黑咖啡减肥法有效吗？黑咖啡怎么喝减肥效果好？

　　黑咖啡减肥法有效吗?近年来，越来越多的女性朋友想要通过饮用黑咖啡来达到减肥的目的。黑咖啡真的能减肥吗?答案是肯定的。黑咖啡与其它种类的咖啡相比，热量非常低，而且还有利尿、促进脂肪燃烧的作用。那么黑咖啡怎么喝减肥效果更好呢?

　　黑咖啡减肥原理

　　喝咖啡能减肥吗?可以，但前提是喝黑咖啡。喝黑咖啡之所以能减肥，是因为它本身热量很低，一杯100克的黑咖啡只含有2.55千焦的热量，不会造成热量负担。同时，黑咖啡所含的咖啡因能够促进脂肪燃烧，餐后喝杯黑咖啡能有效分解脂肪。此外，黑咖啡还有利尿作用，有效解决因水肿而导致的肥胖问题。

　　黑咖啡还有一定的美容作用，在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，这种物质有助于抗癌、抗衰老，甚至还能防止心血管疾病，其效果可以与水果、蔬菜媲美。需要注意的是，不加咖啡伴侣、牛奶或者糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

　　黑咖啡减肥正确喝法

　　1、在对的时间喝

　　喝黑咖啡减肥要找对时间，这样才能将它的减肥功效充分发挥出来。专家研究发现，在喝完黑咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，此时是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸能促进脂肪分解，让运动的减肥效果达到更佳。因此喝黑咖啡的时间可以选择在运动前的半小时。

　　2、选择对的咖啡

　　不是所有咖啡都能减肥的，必需是黑咖啡才可以，也就是可可纯度超过75%的咖啡。黑咖啡的口感与普通咖啡差别很大，它很浓很苦。另外，一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度能让咖啡豆的风味充分散发，但这也是咖啡因分解的温度。因此，深度烘焙的咖啡虽然味道好，但是咖啡因含量却比较低，想要减肥应该选择浅度烘焙的咖啡。

　　3、量要控制好

　　黑咖啡能够有效地促进脂肪代谢，帮助减肥，但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算)，过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，从而导致失眠、焦虑和烦躁等现象出现。而且过量摄入碱性物质还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻，甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。