每天一杯咖啡多不多 喝咖啡的最佳时间是几点 早上喝咖啡有什么坏

早上喝一杯咖啡似乎是提高能量的最佳时间，但一项新的研究表明，早晨的咖啡并不一定能让你更有效率。下面是关于正确喝咖啡的时间与方法介绍：

根据发表在睡眠研究期刊上的美国陆军的一份新报告，科学家们已经能够开发出一种可以提高警觉性的算法。

“或者，一个受试者可以减少高达65％的咖啡因摄入量，并且仍然可以在警觉性方面取得相同的改善。”

“我们的算法是第一个定量工具，可为安全有效的咖啡因剂量提供自动化的定制指导，以便在任何睡眠损失情况下最需要的时间内最大限度地提高警觉性，”Reifman继续说道。

清晨啜饮

据时报报道，此前，像YouTube科学频道ASAP科学团队这样的专家表示，早上喝咖啡的第一件事就是消耗咖啡因最糟糕的时期之一。我们中的许多人在早晨早些时候身体中含有高水平的皮质醇，咖啡因会干扰皮质醇的产生。

她建议在醒来后两到三个小时喝咖啡，最好的时间是上午9:30到11:30和下午1:30。到下午5点“当你需要额外的提升时，[这]是利用皮质醇水平的下降。”

但她注意到我们的睡眠和激素周期不同。

她补充说，加拿大卫生部建议每天摄入不超过400毫克的咖啡因（三杯八盎司的咖啡）。