心情有点Down怕患抑郁症 喝茶还是咖啡比较好？

年尾将至，不论从商者要埋手做年结，还是要安排大节日及新年派对，我们需面对财政及工作上压逼，及坚守为家人庆祝的承诺，种种压力情绪的确会影响心理健康。

咖啡比茶更有效预防抑郁

中国研究员从1980至2015所作的研究报告指出，咖啡因关系到抑郁症相对低。这些报告同时指出，当个人每天增加咖啡因摄取量，由咖啡因引致的抑郁症风险会下跌。研究人员总结出，饮用咖啡因饮品及咖啡，会显著降低患上抑郁症的风险。

另外有12项研究亦对咖啡因与抑郁症的关系作出分析。各项研究中的三十几万人，抑郁症个案有8千多个。结果总结出咖啡因，特别是咖啡，对预防抑郁有保护性功效。研究同时发现，低咖啡因含量的茶类，对预防抑郁的功效相应较低。

为何咖啡比茶好？

要对抗这些炎症，当然不可缺少咖啡，它的抗氧化特质加上抗炎性功能，可以舒缓因抑郁引起的不安及压力情绪。

绿茶也是上佳之选

要减低患上抑郁症风险，不是所有茶类都比咖啡的效果差。含高抗氧化剂特质及高茶氨酸(有助促进血清素)的绿茶，功效和咖啡一样。日本一个研究指出，绿茶、咖啡及咖啡因饮品对预防抑郁都能担当一个保护性角色。

有抑郁需要避开的饮品