吃蛋壳能补钙不靠谱 喝咖啡与缺钙的关系不大

　　10月20日是世界骨质疏松日。说到骨质疏松，很多人都认为这是老了之后才会落下的毛病。而昨日，专家表示，你可能想不到骨质的变化很像银行，年轻的时候你储蓄得越多，那么年老时你收益越大。反过来，你等老了，骨折了再去补钙，就很难了。

　　绝经女性是高危人群

　　预防骨质疏松得从年轻时做起

　　吃蛋壳不靠谱，喝咖啡与缺钙关系不大

　　医生叮嘱广大患者维护健康骨骼需具备以下因素

　　一、规律的运动：每周三到四次，每次30分钟-40分钟，例如散步、慢跑、跳广场舞等;

　　二、加强富含钙和维生素D的饮食：牛奶、豆制品或者专门的营养补充剂;

　　三、避免不良的生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜等，同时要保持一个健康的体重;

　　四、向专科医生咨询确定是否有患骨质疏松症的不可逆因素：家族史，影响骨质疏松的药物或疾病，过早的停经;

　　除此之外，还要定期咨询医生，接受正确的健康教育，接受规范的治疗。

　　全世界约有2亿女性身处骨质疏松的阴影中，其中50岁以上的女性约有三分之一会因骨质疏松而引发骨折。

　　更年期是针对骨质流失和肌肉无力采取预防措施的关键时期。