什么？多喝咖啡还有这样的好处？

很多年FLEX（美国第一健美杂志）一直建议健身爱好者每天需要喝大量的咖啡，我们也很高兴看到在我们的建议下，美国政府膳食委员会在今年早先时候提出了类似的建议：每一位健康的成年人都应该每天和3-5杯黑咖啡，以达到最佳的健康状态。这对健身爱好者来说是个好消息，当你们试图减少身体脂肪，同时保持精力充沛的锻炼，以下的这五种方法可以帮你提高健身的效果。

1.训练前摄入咖啡可以增量训练时的表现力。相关研究人员表示咖啡因可以缓解与运动神经相关的疼痛，帮助你达到训练时的最好状态。

2.咖啡因可以帮你训练后更好的从紧张状态中恢复过来，咖啡因中的抗氧化成分有助于训练中产生的自由基，训练前或者训练后喝咖啡将帮助你减少剧烈运动下而产生细胞氧化性损伤

3.咖啡因有助于减少体内储存的脂肪。咖啡因会刺激你的神经中枢系统，并通过减速分解储存的直返来支持能量的消耗，所以咖啡不仅是你兴奋的燃料，同样也会帮助你燃脂。每杯咖啡的咖啡因含量大概是60-100毫克，所以在减脂有氧运动之前补充一杯黑咖啡是非常有益的。

4.在美国人的饮食中，咖啡是最大的抗氧化剂来源。这并不是说它是抗氧化物最高的食物，但它你一定是你最容易摄取到的一种。

5.黑咖啡的卡路里含量很低。每杯大约只有10卡路里的热量，并且含有丰富的营养物质，这就意味着健身爱好者们可以放心大胆的去喝。