防弹咖啡什么时候吃最有效 防弹咖啡还能加椰奶加鲜奶油？

❤料理❤生酮饮食——防弹咖啡好喝吗？能加什么？真的会瘦？

一般来说防弹咖啡还会加MCT油，不过简单来说，就是油脂加黑咖啡，让你有饱足感轻断食，撑更久再进食。所以如果希望有减重效果，比起咖啡，重点更是轻断食。最好从早餐咖啡到午餐的时间间隔6小时以上，让体内只有油脂可以消化，无法快速提供能量，进而促使身体去消耗堆积的脂肪。并且借由咖啡的饱足感，取代早餐，降低整天总摄取热量。

Ｑ喝防弹咖啡就会瘦？如果你喝完一杯，再配个汉堡当早餐，或者只隔几个小时就继续进食，那肯定会变胖。另外，如果你开始喝防弹，但其他３餐量正常，只是晚点吃，你肯定会胖很多，因为那一杯咖啡热量一点都不低。

Ｑ喝防弹咖啡就是生酮饮食？如果你下午依旧碰糖、碰淀粉，那肯定不是生酮

Ｑ防弹咖啡怎么才好喝？泡沫要打出来，最好还是能用果汁机搅打比较快

Ｑ防弹咖啡要加什么油？其实都可以，重点在，你喝得下去，然后饱足感够支撑你轻断食（一般是以草饲奶油为主，再加点液态的油，像橄榄油或MCT油）

Ｑ防弹咖啡让你变聪明？生酮确实可以让思路更清晰，但变聪明这种事还是回头看看自己爸妈，别期待一杯咖啡能做太多

Ｑ除了防弹咖啡还有什么其他选择？都是加油进去一起喝，然后轻断食，所以你也可以喝防弹可可，防弹抹茶等等（记得！都是无糖的）

Ｑ防弹咖啡一定要早上吃？不一定，但你要记住它的存在是帮助你拉长断食时间，所以我比较建议早或晚，中餐喝防弹，其实没帮到空腹什么

Ｑ可以整天喝防弹吗？看你的目的是什么，以减重来说也许效果不错，但以健康来说，多元的食物来源还是比较好

食材：大杯热黑咖啡、安佳奶油有盐一块、椰子油一匙

作法：丢到果汁机里打

心得：其实一开始我很怕防弹咖啡喝起来充满油腥味，但其实真的想多了，喝起来像苦一点的拿铁，比我想像中的好喝。另外记得用热咖啡，冰咖啡奶油不会融。

番外篇：

生酮饮料还能加什么料？适合咖啡的大概就是鲜奶油、椰奶为主，糖的部分，赤藻糖和甜菊糖这种代糖都可以。

椰子油

食材：中杯热黑咖啡、安佳奶油一块、椰子油一匙、KARA佳乐纯正椰浆一些、赤藻糖醇代糖2瓢