咖啡因上瘾吗?如何改掉这个习惯吗

　　我们已经有了想法，你如何能戒掉自己关在每天的咖啡因修复。

　　成瘾医学本月早些时候，美国社会(ASAM)公布成瘾的新定义。这适用于杯O'乔成瘾者为好。有咖啡因上瘾?以下是如何打破习惯...

　　将ASAM现在网瘾定义为一种慢性脑部疾病。无论是咖啡因或毒品，赌博或色情，成瘾的根源是不是一种行为，心理或情绪问题;这是你的品脱的线路有问题。

　　如果你沉迷于每日或其他含咖啡因的饮料，几杯咖啡在非科学术语，你在做什么是喂养大脑的奖赏电路。不断喂养你的咖啡因上瘾就好像给你的大脑奖励环路，即所谓的神经元“快乐中心”，一个恒定的锻炼。

　　但现实情况是，当你喝，说，10杯，每天的咖啡，你不提供脑部与真正的快乐你的快乐中枢;你只是喂养你的大脑的“希望和动力得到刺激，”根据密歇根大学的心理学家研究发现。

　　为什么你应该尝试打破咖啡因上瘾?过量摄入咖啡因会导致一些健康问题，其中包括：

　　严重的肾上腺压力

　　焦虑症

　　心血管疾病

　　失眠

　　烦躁不安或情绪障碍

　　在打破咖啡因的习惯的第一步是要尊重礼仪

　　你习惯性地用叉子叉超过5元的大杯焦糖星冰乐，顶部生奶油?你会觉得把你的摇杆，如果你没有在当地的咖啡馆如今流行?如果你想打破咖啡因的习惯，你应该继续访问您最喜爱的咖啡馆。您可以同时养活你的大脑的积极性，以获得刺激，慢慢地戒掉了自己的咖啡。

　　如果你的咖啡因成瘾有你在下探至星巴克超过每天一次，下午选择草药茶，或者更仔细地戒掉了自己的咖啡，选择绿茶来代替，绿茶具有比普通咖啡的咖啡因少。

　　如果你的咖啡因仪式的一部分，包括品尝您最喜爱的咖啡杯中，通过各种手段，继续你的夜间仪式，但不要试图用一个轻松的茶像洋甘菊代替你的咖啡。如果你有关闭你的心了，晚上入睡，改用草药饮料可以帮助你放松和享受更宁静的夜晚睡眠问题。

　　我应该退出冷火鸡?

　　你可能不想放弃你摄入咖啡因冷火鸡。这可能会导致讨厌的戒断症状，包括头痛强。如果遇到强烈的头痛，尝试断奶自己关咖啡因超过一个星期或两个星期内通过用水稀释的含咖啡因的饮料。许多人，不过，可以退出冷火鸡没有遇到任何副作用。

　　针灸可以帮助戒断症状。但到最后，不要试图限制自己每天的咖啡最多一到两个杯子。

　　太多咖啡因是有毒的身体。以下是如何排毒。

　　如果您最近没有行使，考虑找回了进去。即使是30分钟的快步走可以奖励大脑的愉悦中心，在其他方面，可能抑制其愿望与咖啡因给予奖励。运动与多喝水可以帮助排除体内毒素。

　　过多的咖啡因会酸化血液酸碱值的平衡。你会想通过吃大量的蔬菜，尤其是绿叶的人，以碱化。

　　补充，尤其是维生素C，可以恢复养分流失殆尽，并可以帮助戒断症状。

　　微量元素的补充也非常鼓励，并帮助自然地恢复细胞的能量供应。

　　每天至少吃三顿饭和一个点心天天含全天然的食物与所有三个宏量营养素(蛋白质，低淀粉的碳水化合物和蔬菜，天然脂肪)，间隔为四小时的时间间隔(上午8点，中午，下午4点，8时)，以保持能量水平岩石稳定全天。

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