喝咖啡需适量，这三个方面尽量注意一下

咖啡现在基本成为了不少人生活中必备的食品，特别是有些晚上加班或者经常上夜班的人，他们为了打起精神，就会选择来上一杯或者几杯咖啡，这样可以刺激神经，打起精神。但其实适量的喝些咖啡对于健康也是有帮助的，不过有些地方也是需要注意的，这三个方面尽量注意一下。


NO1、吸烟时喝咖啡

不知道大家有没有这种习惯，喜欢在吸烟的时候来上一杯咖啡，但是这种做法对于人体来说，并不健康，甚至还可能会有影响。因为咖啡中含有咖啡因，而香烟中含有尼古丁等物质，而要是一起食用的话，就容易使得这些物质发生反应，从而出现影响到健康的情况。这些方面都是需要注意的，笔者还是觉得尽量少吸烟和少喝些咖啡，毕竟长时间的刺激神经并不是一件好事。

NO2、工作时喝咖啡

相信很多人喜欢在办公室工作的时候，都习惯在工作间隙时喝上一杯咖啡，认为这样不仅能消除疲劳，还能醒脑提神，提高工作效率。但这种习惯并不健康，可能跟想象的恰恰相反：工作时间喝咖啡容易增加工作的紧张感，造成心率加快、从而可能会使得血压升高。这主要还是因为咖啡因能促进肾上腺的分泌，要是一次性摄入的过多的话，就可能会产生很大的影响，这样不但不能缓解工作压力，还可能会影响到健康。

NO3、喝咖啡不宜放糖过多

喝咖啡时适当放点糖可以中和咖啡的苦味，这样喝起来更香甜可口。但是，如果咖啡中放糖过多，喝后就会使人感到疲倦乏力、无精打采甚至昏昏欲睡。这主要还是因为咖啡在进入人体之后，会使得人体之中某些矿物质出现消化的情况，可能会导致体内血糖水平降低。而且因为糖分的摄入并不能过量，要是摄入过量，也可能会引起身体中糖代谢出现紊乱的问题。此外，在咖啡中加糖过多，还会使咖啡中的热量大大增加，长期饮用会使人发胖。

虽然咖啡在口感上还是很不错的，笔者也是很喜欢喝咖啡，特别是那种不加糖的黑咖啡，感觉更加的味道。不过，在喝咖啡的时候也是需要注意的，毕竟这些食物是直接进入体内的，有些时候对健康也是会有影响的。不管怎么样，健康是自己的！