每天喝一杯茶或咖啡，可以“燃烧脂肪”减肥吗？咖啡可以加快代谢

减肥，是很多人正在进行的一件事。而为了减到理想的体重，大家都想过成千上万的办法。其中有些人就想会通过“喝”来达到目的，而饮品可能就会选择茶叶或者咖啡。

毕竟网上经常说它们是“减肥助手”。那么真实情况是怎样的呢？爆炸营养课堂的营养师给大家讲解一下:

1、喝茶可以减肥吗？

“喝茶能减肥”的说法，非常有群众基础。这可能是因为茶叶老被人说成低脂肪、低糖、低热量的饮品，所以不少人都坚信常喝茶能减肥。但是实际上，茶叶并没有这种效果。

跟甜饮料、奶茶等比起来，茶叶当然更不容易让你变胖，可说茶叶能减肥，就有点难为它了。是否有减肥的效果，取决于它能否帮你减少热量摄入或者增加热量的消耗。

而茶叶并没有这个能力，网上也盛传过喝茶能燃烧脂肪，但是这都是吹出来的，纯属谣言罢了。真要说喝茶对于减肥的能起到的效果，其实还不如白开水呢。


2、咖啡能减肥吗？

连茶叶这种公认的健康饮品都不能减肥，难道咖啡就可以？没错，喝咖啡就是有减肥的效果。许多权威实验证明，咖啡能提高人体基础代谢率3%～11%。而当你基础代谢提高了，就意味着你减肥会变得更加容易。

另外，有实验发现，咖啡含有一种叫绿原酸的物质，它可以阻碍食物中碳水化合物的吸收，并且效果高达6.9%。换句话说，喝点咖啡相当于少吃几口米饭，大家说有没有减肥的效果。

爆炸营养课堂的营养师也知道为什么大家有点不太相信咖啡能减肥，因为生活中大家对于咖啡的印象都是摩卡、焦糖玛奇朵等等。

这种咖啡中加入了大量的糖和奶油，当然是不可能起到减肥效果的。换句话说，想靠喝咖啡减肥，要选对咖啡。

这里建议大家选择比较纯的黑咖啡，如果实在喝不进去，也可以选择饮用拿铁、卡布奇诺等，它们都是加了牛奶的咖啡，适量食用也不会变胖。

此外，喝咖啡的时间也很有讲究。要想达到更好的减肥效果，建议大家在运动前喝一杯咖啡。因为咖啡中含有的咖啡因往往能提高人的运动能力，很容易让自己在运动中表现得更好，这样就很容易消耗更多的热量。