空腹喝咖啡恶心头晕怎么办？空腹真的不能喝咖啡吗

喝咖啡能提神，为何我喝咖啡会头晕——头痛。

每天1杯咖啡，适量饮用时，对人体是有益的，但过量可能就会有问题。例如：提神→→可能让您该睡时睡不著。利尿→→尿多影响睡眠、皮肤干燥、刺激胃酸分泌、加重胃溃疡症状等等。咖啡因由于会刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。由于咖啡是刺激性饮料，少量饮用并不会造成人体立即的伤害，但是过量的饮用，却是不利于健康的，所以对咖啡族良心的建议如下：

1.注意补充钙质和多运动，以免钙质流失。

2.平时多摄取小鱼干、牛奶、绿色蔬菜、乳酪或钙片等补充。

3.因利尿作用需多饮用开水，避免水份流失。

4.减肥者，及肠胃功能不佳者，勿加太多糖。

5.咖啡也会降低体内铁之吸收，所以最好餐前或饭后半小时再饮用。

6.若只是喜欢喝咖啡时的宁静与悠闲感，可以考虑喝不含咖啡因的咖啡。

哪些人应该少喝咖啡？

发育中的儿童‧孕妇‧正在授乳的妇女‧咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。老年人‧空腹前（或饭前）‧腹泻者‧胃酸过多的人‧患有胃及十二指肠胃溃疡者‧患有肠道过敏综合症者‧喝酒之后‧有精神方面疾病的人‧正在服用镇定剂的人‧应限制钾摄取的肾脏病患。

咖啡最大的坏处：会使钙的流失，导致骨质流失加速。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。