怀孕和哺乳必须戒咖啡？孕妇推荐推荐有机低咖啡因咖啡

低因咖啡的起源与发展：为什么卖的都是瑞士水处理法低因咖啡？

想必各位怀孕中或哺乳中的妈妈们都有过“那种想喝却不敢喝”以及“想吃却不敢吃”的挣扎吧！这些挣扎当中，除了垃圾食物不说，咖啡应该可以排上前三名，尤其现在咖啡已经根本是日常饮品了，要戒掉实在超痛苦的我懂！！

有趣的是，怀孕和哺乳都可以喝咖啡应该是很容易就可以查阅到的资讯啊——

但是大家好像还是闻咖啡色变啊，彷佛咖啡是毒药这样......

其实当年我怀宽宽时也是禁忌一大堆，咖啡不喝是一定的，带壳海鲜也一概不吃，搞得身旁的人也紧张兮兮。想当然怀波比时就整个照猪养了，到了后期我就决定开始喝咖啡，而且我是想说就让他从胎儿时期就开始习惯咖啡因，这样之后哺乳时我就不用担心他会太嗨这样XD，完全就是在说服自己啊超瞎的！总之我先去星巴克买低咖啡因咖啡，但想到长期喝下来的花费实在太高，我手软开不下去，所以我找来找去，竟然真的让我搜寻到一款低咖啡因的即溶咖啡，而且还是有机的，从怀孕后期喝到现在哺乳九个月，算一算时间也长达一年了，波比完全没有因为我喝咖啡就有任何反应哪——

我的泡法是半杯鲜奶加热，加入一点开水至适合水量，倒入1.5包咖啡粉，就是一杯好喝的拿铁了。

当然低咖啡因咖啡的咖啡味没有那么浓，不过聊胜于无啊，而且喝久了也就习惯了，重点是可以放心地喝、心无挂碍地喝、理直气壮地喝，不用担心影响到宝宝，不然那种偷吃不该吃的食物以后心里的愧疚感和罪恶感真的让人很难受啊——怀孕跟哺乳已经够辛苦了，我们不需要这样折磨自己！(挺胸——)

如果还是很担心喝咖啡对宝宝有影响，或者就是真的有影响了(每个人对咖啡因的反应不同)，母乳里的咖啡因大约是两小时后会回到一般浓度，所以可以喝完两小时后把这次的母奶挤掉不喂，但这样实在太浪费了我做不到，所以我觉得也可以挤完或喂完再喝咖啡或任何含咖啡因的食物，快快吃完的话，距离下次挤奶或哺乳的时间应该也有个三个多小时，母乳内的咖啡因浓度应该已经恢复正常。但是我现在是喝低咖啡因咖啡，而且长期观察波比真的是一点反应都没有，所以实际上我是没有特别注意摄取咖啡因食物的时间点的。

好吧，如果你真的还是很担心咖啡因对宝宝的影响，宽宽妈好人做到底，这边也提供几个无咖啡因的饮品选择，像是麦茶、南非国宝茶、果醋都是没有咖啡因的，大家请放心爱喝。

但真的不必要全部戒掉让自己心情不好，怀孕够辛苦了、哺乳也够累了，我们也是人耶，在合情合理的范围内享用自己喜欢的食物是会怎样吗啊啊啊啊???

记得，有愉快的妈妈才有健康的宝宝!!

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