咖啡不仅能保护肝，还能更聪明长寿？喝咖啡给健康带来的十大惊喜
作者：笔记咖啡
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很久很久以前，咖啡的名声很不好。 饮用咖啡会增加患心脏病的风险，增加压力反应，以及其他负面影响。
然而，咖啡现在得到了应有的回报。
事实证明，一个人每天喝的美味咖啡对健康有许多惊人的好处。
以下是喝咖啡给健康带来的十大惊喜。
1.咖啡富含抗氧化剂
大多数人从哪种浆果中获得抗氧化剂？
那些猜测咖啡浆果，或者更常见的称为咖啡豆的人是对的。
据《今日医学新闻》报道，在这方面，没有其他抗氧化剂来源能与咖啡相提并论。
此外，一个人喝无咖啡因咖啡还是普通咖啡也无关紧要。
这两种美味的棕色饮料都含有同样的抗氧化成分。
咖啡中的抗疾病的抗氧化剂，称为奎宁，一旦经过烘焙，就具有了额外的效力。
2.咖啡有助于预防糖尿病
根据 WebMD 的说法，来自15个独立的咖啡研究的数据表明，饮用这种流行饮料可以预防糖尿病的确凿证据。
哈佛大学流行病学和营养学教授弗兰克 · 胡评论了9项关于2型糖尿病和咖啡之间关系的不同研究的发现。
这项研究跟踪调查了近20万人，他们承认自己每天喝6杯或更多的咖啡。
结果显示，这些人患2型糖尿病的可能性比那些每天少喝咖啡的人低35% 。
结果是全面一致的，无论个人的地理位置(在欧洲和美国) ，体重，性别和其他因素。
在澳大利亚进行的另外一项研究表明，一个人每天喝一杯咖啡，他 / 她患2型糖尿病的风险就会降低7% 。 (类似的结果也发生在喝茶或者甚至喝无咖啡因咖啡的人身上。)
3.咖啡给人带来快乐
据报道说，每天喝超过四杯咖啡的人比那些不喝咖啡的人患抑郁症的几率要低。
每天喝四杯咖啡的人患抑郁症的风险降低了20% 。
此外，另一项跟踪调查了超过20万人的研究表明，他们每天喝4杯或更多的咖啡，自杀的可能性降低了53% 。
这对于那些每天泡一壶咖啡并喝光的人来说是个好消息。
4.喝咖啡有助于保护肝脏
说到每天喝四杯或更多咖啡的人... ... 这些人患肝病的风险也降低了。
一项跟踪调查饮用咖啡的饮酒者的研究发现，饮用咖啡的人患肝硬化的风险降低了22% 。
人们认为咖啡必须含有一种能够保护肝脏免受肝病侵袭的成分，包括由于饮酒而引起的肝硬化。
此外，发表在《血液学》杂志上的一项研究结果表明，即使喝无咖啡因的咖啡也能降低肝脏中的酶水平。
这使得研究人员得出结论，在咖啡中发现的对肝脏健康的益处与咖啡因的含量无关。
想要降低患肝病风险的人可以每天喝两杯或两杯以上的咖啡，从而将患肝病的风险降低近70% 。
5.咖啡对你的肝脏有多种好处
似乎降低患肝病的风险还不够好，意大利的研究人员得出结论，一些喝咖啡的人患肝癌的风险降低了。
那些每天喝三杯或更多咖啡的人可以减少50% 或更多患肝癌的风险。
6.咖啡是维生素的重要来源
有些人讨厌每天服用维生素: 一个人为了保持健康所需要服用的维生素片剂的数量真的会增加。
然而，喝咖啡的人通过每天一杯咖啡获得了一点额外的营养。
一杯含有以下营养素:
维生素 B5-6%
维生素 B2-11% 日推荐摄入量
B3和 B1-2%
锰和钾 -3%
烟酸和镁 -2%
7.咖啡给你更高的运动表现
许多人在去健身房或出去跑步之前不会想到喝一杯咖啡。 那太糟糕了。
平均而言，在锻炼前摄入咖啡因的锻炼者的表现提高了11% 到12% 。
8.喝咖啡有助于脂肪的减少
与含咖啡因的咖啡如何提高运动表现有关的是它帮助身体燃烧脂肪的能力。
喝咖啡可以增加身体的肾上腺素水平。 它还为神经系统提供兴奋剂，给身体提供燃烧脂肪的信号。
一旦身体分解了这些多余的脂肪，就可以把它们作为燃料。
9.咖啡让你更聪明？
对于那些想要增强大脑能力的人来说，超级天才的来源可能只是他们早上喝的一杯咖啡。
咖啡中的咖啡因阻碍腺苷酸，腺苷酸是一种抑制性神经递质。
这反过来又增加了去甲肾上腺素和多巴胺的释放，这两种物质是强大的神经递质。
简而言之，这最终增加了大脑的激活能力。
10.咖啡可以帮助你活得更长
谁不想活得更久呢？ 根据哈佛大学网站上的一份报告，适量饮用咖啡——也就是每天三到四杯咖啡——已经被证明可以延长15% 的寿命。
死亡风险的最大降低出现在那些喝了更多而不是更少咖啡的人身上。
喝咖啡有益健康的最后总结:
咖啡不仅仅是世界上最受欢迎的饮料之一，它还是一种非常健康的饮料。
从帮助减少疾病的风险，如2型糖尿病和肝癌，增加身体的减肥能力，它的好处是多方面的。
研究表明，那些每天喝四杯或四杯以上咖啡的人对健康的益处最大，这使得每天喝大量的咖啡不仅是可以接受的，甚至是明智的。
一个人的健康取决于它。
然而，咖啡现在得到了应有的回报。
事实证明，一个人每天喝的美味咖啡对健康有许多惊人的好处。
以下是喝咖啡给健康带来的十大惊喜。
1.咖啡富含抗氧化剂
大多数人从哪种浆果中获得抗氧化剂？
那些猜测咖啡浆果，或者更常见的称为咖啡豆的人是对的。
据《今日医学新闻》报道，在这方面，没有其他抗氧化剂来源能与咖啡相提并论。
此外，一个人喝无咖啡因咖啡还是普通咖啡也无关紧要。
这两种美味的棕色饮料都含有同样的抗氧化成分。
咖啡中的抗疾病的抗氧化剂，称为奎宁，一旦经过烘焙，就具有了额外的效力。
2.咖啡有助于预防糖尿病
根据 WebMD 的说法，来自15个独立的咖啡研究的数据表明，饮用这种流行饮料可以预防糖尿病的确凿证据。
哈佛大学流行病学和营养学教授弗兰克 · 胡评论了9项关于2型糖尿病和咖啡之间关系的不同研究的发现。
这项研究跟踪调查了近20万人，他们承认自己每天喝6杯或更多的咖啡。
结果显示，这些人患2型糖尿病的可能性比那些每天少喝咖啡的人低35% 。
结果是全面一致的，无论个人的地理位置(在欧洲和美国) ，体重，性别和其他因素。
在澳大利亚进行的另外一项研究表明，一个人每天喝一杯咖啡，他 / 她患2型糖尿病的风险就会降低7% 。 (类似的结果也发生在喝茶或者甚至喝无咖啡因咖啡的人身上。)
3.咖啡给人带来快乐
据报道说，每天喝超过四杯咖啡的人比那些不喝咖啡的人患抑郁症的几率要低。
每天喝四杯咖啡的人患抑郁症的风险降低了20% 。
此外，另一项跟踪调查了超过20万人的研究表明，他们每天喝4杯或更多的咖啡，自杀的可能性降低了53% 。
这对于那些每天泡一壶咖啡并喝光的人来说是个好消息。
4.喝咖啡有助于保护肝脏
说到每天喝四杯或更多咖啡的人... ... 这些人患肝病的风险也降低了。
一项跟踪调查饮用咖啡的饮酒者的研究发现，饮用咖啡的人患肝硬化的风险降低了22% 。
人们认为咖啡必须含有一种能够保护肝脏免受肝病侵袭的成分，包括由于饮酒而引起的肝硬化。
此外，发表在《血液学》杂志上的一项研究结果表明，即使喝无咖啡因的咖啡也能降低肝脏中的酶水平。
这使得研究人员得出结论，在咖啡中发现的对肝脏健康的益处与咖啡因的含量无关。
想要降低患肝病风险的人可以每天喝两杯或两杯以上的咖啡，从而将患肝病的风险降低近70% 。
5.咖啡对你的肝脏有多种好处
似乎降低患肝病的风险还不够好，意大利的研究人员得出结论，一些喝咖啡的人患肝癌的风险降低了。
那些每天喝三杯或更多咖啡的人可以减少50% 或更多患肝癌的风险。
6.咖啡是维生素的重要来源
有些人讨厌每天服用维生素: 一个人为了保持健康所需要服用的维生素片剂的数量真的会增加。
然而，喝咖啡的人通过每天一杯咖啡获得了一点额外的营养。
一杯含有以下营养素:
维生素 B5-6%
维生素 B2-11% 日推荐摄入量
B3和 B1-2%
锰和钾 -3%
烟酸和镁 -2%
7.咖啡给你更高的运动表现
许多人在去健身房或出去跑步之前不会想到喝一杯咖啡。 那太糟糕了。
平均而言，在锻炼前摄入咖啡因的锻炼者的表现提高了11% 到12% 。
8.喝咖啡有助于脂肪的减少
与含咖啡因的咖啡如何提高运动表现有关的是它帮助身体燃烧脂肪的能力。
喝咖啡可以增加身体的肾上腺素水平。 它还为神经系统提供兴奋剂，给身体提供燃烧脂肪的信号。
一旦身体分解了这些多余的脂肪，就可以把它们作为燃料。
9.咖啡让你更聪明？
对于那些想要增强大脑能力的人来说，超级天才的来源可能只是他们早上喝的一杯咖啡。
咖啡中的咖啡因阻碍腺苷酸，腺苷酸是一种抑制性神经递质。
这反过来又增加了去甲肾上腺素和多巴胺的释放，这两种物质是强大的神经递质。
简而言之，这最终增加了大脑的激活能力。
10.咖啡可以帮助你活得更长
谁不想活得更久呢？ 根据哈佛大学网站上的一份报告，适量饮用咖啡——也就是每天三到四杯咖啡——已经被证明可以延长15% 的寿命。
死亡风险的最大降低出现在那些喝了更多而不是更少咖啡的人身上。
喝咖啡有益健康的最后总结:
咖啡不仅仅是世界上最受欢迎的饮料之一，它还是一种非常健康的饮料。
从帮助减少疾病的风险，如2型糖尿病和肝癌，增加身体的减肥能力，它的好处是多方面的。
研究表明，那些每天喝四杯或四杯以上咖啡的人对健康的益处最大，这使得每天喝大量的咖啡不仅是可以接受的，甚至是明智的。
一个人的健康取决于它。
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