喝咖啡对身体好吗 长期喝咖啡会得骨质疏松症吗 咖啡禁忌人群

经常喝咖啡好吗?咖啡虽然是一种健康的饮品，但错误使用其效果往往适得其反！

以下是关于咖啡常见的几大误区：

喝咖啡可以一直提神？

当我们喝完咖啡后，咖啡因与大脑中的腺苷受体结合，从而起到提神效果，但喝咖啡会上瘾，如果是因为长期压力山大，睡眠不足而大量喝咖啡，最后可能导致精神状态越来越差，因为长时间喝咖啡身体会对咖啡因耐受，随着时间越久需要喝的咖啡越多才能起到片刻的提神效果，最后就可能喝得多也打不起精神来，因此只有适量适时喝咖啡提神效果才会佳。

喝咖啡可以减肥？

咖啡可以促进代谢机能，帮助身体燃烧脂肪，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用，但喝咖啡未必一直都帮助减肥，这不意味着人们可以靠大量喝咖啡减肥，刚开始运动前喝点也多少有点效果，待身体对咖啡因耐受后，再喝基本就没效果了。另外，咖啡因是一种“低毒物质”，短时间内大量喝咖啡，一方面会造成咖啡因摄入过多，另一方面也可能导致水中毒，不建议喝太多。

喝咖啡导致骨质疏松症？

咖啡有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，咖啡因会活化骨骼上噬骨细胞的活性，促进骨钙释放进血液中，但这并并代表喝咖啡会导致骨质疏松，关键只是钙质摄取不足。每杯咖啡中的咖啡因流失的钙约2～3毫克，每天喝2杯，也就流失4～6毫克的钙，这点钙喝几口牛奶就能补回来，所以喝咖啡导致骨质疏松症？

所有的人都可以喝咖啡？

并不是所有的人都可以喝咖啡，尽管饮用咖啡可以保护心脏，降低心脑血管疾病的风险，但孕妇和乳母，儿童和青少年，高血压患者，肠胃病患者，糖尿病患者等人群应该减少咖啡的摄入量，因为每个人对于咖啡因的敏感度不一样。

孕期少量饮用咖啡是安全的，最好不超过150-300mg咖啡因，咖啡类饮料中所含的糖分是青少年发胖的一大原因，儿童和青少年尽量不喝咖啡，此外咖啡因和一些药物会发生作用，对于血压患者，肠胃病患者，糖尿病患者喝咖啡前应慎重。

想要健康安心喝咖啡，你需要知道以上四点小常识！