喝咖啡减肥还是增肥?如果选错咖啡品种

作者:笔记咖啡
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咖啡作为世界三大饮料之一,近年来深受中国人的喜爱,尤其是年轻人,甚至每天都会喝一杯,已经形成了习惯,此外,许多研究发现,经常喝咖啡可以减肥,这似乎还有另一个喜欢咖啡的理由。


然而,这一观点也存在争议,一些专家在网上说,喝咖啡会让你发胖,那么谁对谁错呢?爆炸营养班的营养师告诉我们,这取决于你喝哪种咖啡,如果你选错了咖啡,热量的差异可能会超过20倍:

必须承认,有许多权威的研究发现,咖啡可以在减肥方面发挥一定的作用,因为咖啡可以通过刺激肾上腺素的分泌来改善人体的基本代谢,咖啡中所含的绿原酸也会阻碍碳水化合物的吸收。

此外,一些研究表明,咖啡可以作用于神经系统,向脂肪细胞发送信号,从而促进脂肪的分解,但这个实验只用了10名志愿者,而且不太严谨,所以说服力不强。

一般来说,咖啡中有一些成分,可以起到一定的减肥作用,但问题是咖啡本身含有卡路里,为了达到减肥的目的,我们需要消耗比我们消耗更多的卡路里。

也就是说,如果咖啡含热量低,最终消耗的咖啡热量超过了自身的热量,就可以起到减肥的作用,否则就不行,更直截了当地说,喝低热量的咖啡可以帮助你减肥,而高热量的咖啡则不能。

所以问题是,你们有低卡路里的咖啡吗?各种咖啡的卡路里真的有很大差别吗?爆炸营养班的营养师告诉我们,美国咖啡的热量非常低,每杯(473毫克)只含15千卡,可以忽略不计。

普通的拿铁咖啡和摩卡咖啡热量很高,前者每杯含190kcal,后者每杯含360kcal,是美国咖啡的20多倍。

因此,如果想通过喝咖啡帮助减肥,最好选择美式咖啡,不要自己加糖和牛奶,当然,如果你想减肥,光喝咖啡是不够的,你需要开始你的腿。

至于拿铁和摩卡咖啡,我希望你能尽量少喝,毕竟,在这个时代,很多人都有能量摄入过多的问题,如果经常饮酒,必然会导致肥胖,导致高脂血症、脂肪肝等多种慢性疾病,对身体健康不利。
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