抑郁不妨给自己准备一杯咖啡 激活快乐因子多巴胺

如今，女性抑郁已经是十分普遍的想象，这其中不仅由于女性自身生理特点的影响，还跟日常的工作、生活压力等因素有关。对此，专家表示不妨给自己准备一杯咖啡。


多喝咖啡 可降低女性抑郁风险

新的研究显示，每天喝咖啡的女性得抑郁症的可能性要比不这么做的女性低。研究人员在10年期间跟踪5万余名女性后发现，与那些很少喝咖啡的女性比较，每天饮用至少4杯咖啡的女性，患抑郁症的风险减少了20%，每天喝两三杯的则少了15%。

领导此项研究的哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托·阿什利奥说，咖啡因能促进人体某些精神传导物质的释放，比如多巴胺等物质，能够帮助调节情绪和降低抑郁。

1、生理特点影响情绪

女性之所以容易患抑郁症，和她们的心理、生理特点有着密切的关系。女性需要承受同样巨大的心理压力，而在各种压力下，女性的神经内分泌系统会发生紊乱，正常的生理周期也被打乱。

2、熬夜熬成病

心理学家斯宾塞教授指出，“工作狂”有的时候是心理问题，那些一天到晚忙于工作的人尤其是职业女性，有些是因为家庭中发生了问题，于是她就把精力全部贯注于工作方面，而且达到废寝忘食的地步，甚至患上抑郁症。

3、情绪性失眠白领多发

在患有抑郁症的女性上班族中，绝大多数人都是由于“情绪性失眠”引起的，比如说，第一次接受重大任务，紧张焦虑失眠;忙得不可开交，亢奋过度失眠;和领导发生矛盾，心情低落失眠。90%以上的女性上班族都是因为这样或那样的原因失眠，从而引发抑郁等情绪问题。有调查显示，上班族失眠者大都有类似的特点，就是性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心或是容易焦虑。