照顾者的辛苦 这家咖啡馆都知道

　　中华民国家庭照顾关怀总会调查发现，照顾者年龄多在41岁到60岁间，许多人是上有高堂、下有子女的“三明治世代”，职场和照顾蜡烛二头烧，导致过去5年发生逾50起照顾悲剧。歌手陈建宁在家总邀请之下，为照顾者谱曲“守护不孤单”，提醒照顾者快喘不过气时，喝一杯咖啡、听一点音乐，恢复能量再继续照顾工作。

　　陈建宁说，他经历过父亲中风、奶奶失智，除了照顾外，与家人对照顾工作的意见不合时，容易感到心力交瘁，完全可体会照顾工作的压力。除了为照顾者谱曲，他邀歌手潘越云、孙协志、赖雅妍、F.I.R.乐团阿沁、侯怡君等人献唱，未来也会在北、中、南三场接力公益演唱会上，让歌迷听见照顾者的需要。

　　家总秘书长陈景宁表示，家总在合库人寿支持下，自去年9月开始，陆续于双北、新竹、台南、高雄等地设置6家照顾咖啡馆，提供照顾者每个月2杯免费“喘息咖啡”。在持续到访的照顾者中统计，平均年龄为52.7岁，每日平均照顾时间为13.13小时，平均照顾年数为9.5年，最长照顾时间超过20年。

　　其中，有二成三的人未婚，三成需要兼顾工作，且八成以上的照顾者都是女性。陈景宁分析，社会性别刻板印象赋予女性更多家庭照顾责任，加上女性在职场上的平均薪资低于男性，所以当家人需要照顾时，女性更容易因此放弃工作。

　　照顾者若是男性，陈景宁指出，男性会因传统养成教育要求“苦往肚里吞”、“男儿有泪不轻弹”，更不习惯开口求助，受到的压力也不小。

　　扛下照顾中风爸爸及失能妈妈重担的60岁阿珠姐说，十多年来的照顾压力导致她脾气暴躁、忧郁、失眠，情绪崩溃，得吃药控制。近3年在社工关心下，才知道政府有提供长照服务使用，不过她已申请外籍看护协助。

　　阿珠姐说，当她知道有照顾咖啡馆后，每个月都会抽空2次报到，与其他照顾者一起喝咖啡聊天，因照顾者能理解彼此心声、有共鸣，“聊完好舒服，感觉可以多活10年！”照顾母亲已有3年的小美也说，她会特别申请长照喘息服务，让照服员到家替手3小时，让自己能跟朋友喝咖啡、说说话，维持好心情。

　　●破解家庭照顾者迷思

　　Ｏ合理想法：适当让自己休息，才能照顾好患者，且在条件许可下，可维持原有社交活动。

　　Ｏ合理想法：唯有我快乐，才会有健康家人，否则严重影响到被照顾者情绪。

　　Ｘ迷思三：只有我最了解他，我来照顾才是最好的。

　　Ｏ合理想法：照顾者要大方接受协助，支援愈多，愈事半功倍。

　　Ｘ迷思四：照顾家人是天经地义，对社会没贡献。

　　Ｏ合理想法：我做的事情很重要，值得被家庭和社会鼓励与肯定。

　　Ｘ迷思五：照顾是家里的事情，不用跟别人说。

　　Ｏ合理想法：我应该多多和有相同经验的人交流，可学习到更多宝贵经验。

　　资料来源：家总