喝咖啡要适量 咖啡因成瘾的10大症状

　　美国caffeineinformer网站报道，倘若你现在处于不喝可乐就抓狂、到点没有咖啡就犯困的情形之中，那可一定要警醒了。专家表示，“人体对咖啡因的吸收率高达99%，这些咖啡因可以被传送到人体各个组织和器官，刺激中枢神经，并引起系列效应。”

　　据悉，健康专家已经将许多人习惯用可乐代替水来解渴的行为列入“咖啡因成瘾症”之一。可乐中含有大量咖啡因，从医学上说，咖啡因是一种精神活性药物，每100毫升可乐大约含10毫克咖啡因，青少年由于体质尚未发育成熟，更不应空腹多喝。

　　健康专家总结出“咖啡因成瘾”的10大症状，如果你已经出现了其中的几种症状，那么将可乐、咖啡当水喝的坏习惯可是该立马打住了!

　　第一，头疼。由咖啡因饮料或食品成瘾而导致的头痛一般会从眼睛后方向前额部位扩散。

　　第二，犯困。这并非是感到普通的疲惫，这种犯困程度可以让你即使睡了很多觉，又伸直了腰板坐正了，也不能阻止眼皮上下打架。

　　第三，易怒。咖啡因成瘾的人容易处于焦躁、易怒的状态，情绪特别不容易控制，常对周围事物感到不满。

　　第四，消极、昏睡沉沉。生产力严重低下，对于任何事情没有积极的能动性。

　　第五，便秘。肠道堵塞，不通畅。

　　第六，抑郁。这一点看似“危言耸听”，然而咖啡因对于情绪的影响绝对不容忽视。咖啡因貌似可以调节暂时的低落情绪，然而会让你陷入长期抑郁状态。

　　第七，肌肉酸痛。倘若你经常习惯性地在运动前后喝含有咖啡因的饮料，那么在运动后感到酸痛的情况就很难避免了。

　　第八，无法集中注意力。大脑长时期处于一种涣散无法集中精神的状态，逻辑和思考能力下滑严重。

　　第九，流感类症状。没有感冒，却会有流鼻涕、鼻塞等症状，甚至是肠胃不适、想要呕吐等。

　　第十，失眠。睡前空腹饮用含咖啡因饮料对睡眠影响非常大，会导致睡眠浅、噩梦多等症状。