哺乳妈妈喝咖啡 适量、适时、适当摄取

　　很多哺乳妈妈问：“喂母奶可以喝咖啡吗？可以喝茶吗？”而且听说喂母奶喝咖啡，会影响宝宝睡眠品质，让宝宝躁动不安？

　　南投县政府卫生局表示：咖啡在适量、适时、适当的摄取下，对宝宝影响并不大；但提醒应遵守下列原则──

　　适量：咖啡、茶、及可乐中的咖啡因可能排至母乳中，使宝宝烦躁。如果妈妈长期饮用大量的咖啡因时，可能造成宝宝躁动不安、不好睡。一天摄取量不超过300毫克，对宝宝影响不大。

　　适时：喝完咖啡不要立即哺乳，因为咖啡因在喝完的1小时后在母乳中的含量最高，所以要慎选喝的时间。另外，如果妈妈觉得宝宝晚上睡得不好，尽量在下午三、四点之后不要再喝咖啡。

　　适当：虽说咖啡因在宝宝体内的代谢随著年龄而加速，影响也会越来越小，但是咖啡会影响铁质的吸收，而铁质正好是孕妇和婴儿最需要的矿物质，所以哺乳妈妈最好注意一下喝咖啡或喝茶的量。