咖啡常识 运动前喝点咖啡好处多

　　最新研究证明，运动前喝点咖啡，具有防癌功效，原因是咖啡因与锻炼相结合有助于降低皮肤癌危险。其实咖啡还可被更好地应用于运动中，经常运动的人们，知不知道咖啡的妙用呢?在这里，小编向你揭晓答案，运动前喝点咖啡不仅有助于更好地运动，还能预防皮肤癌，而且，运动前喝咖啡也有一些注意事项，是经常运动的人不容忽视的。

　　首先，来看运动前喝点咖啡的好处：

　　一、运动前喝点咖啡可减少健身后带来的疼痛

　　研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效，这是因为，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分。如果你去健身房锻炼，感到疼痛，你可能就会想停下来，疼痛是让你退出的因素，但是，如果摄入一些咖啡因，就能相应减少痛苦感。

　　首先，运动前喝点咖啡能增强耐力。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%，成绩也比平时提高36%。

　　其次，运动前喝点咖啡还有助于减轻体重。这是因为咖啡因有促进脂肪代谢的作用。一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。

　　三、运动前喝点咖啡让身体更兴奋

　　喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。

　　其次，来看运动前喝点咖啡需要注意的事项：

　　一、喝完咖啡后不要马上运动

　　喝完咖啡后马上运动，咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果会更好。

　　二、运动前喝点咖啡并不是说喝咖啡越多越好

　　运动前喝点咖啡有助于更好运动，但过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。这样不仅影响正常运动，还很有可能会被取消运动资格。

　　另外，过量服用咖啡还会影响食欲，失眠，引发呕吐;使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染;导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。

　　三、运动前喝点咖啡并不是说咖啡越浓越好

　　我们知道，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过浓咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，极易造成神经过敏。长期食用，还容易导致骨质疏松，反而不利于运动，建议喝淡咖啡。