熬夜看球，喝茶比咖啡更好

欧洲杯已经开赛，由于许多比赛多为北京时间的深夜，因此熬夜成了很多球迷一个月内的常事了。昨天，江苏省疾控中心推出了一个“除了知道看什么，你更应该知道吃什么！”专题，告诉球迷朋友，晚上熬夜，喝茶要比喝咖啡更好一点。

省疾控中心的专家认为，咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。

不过，专家表示，喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。

球迷们由于经常熬夜，使胃肠功能下降，再加上夏季天气炎热，胃口变差，因此宜选择清淡饮食。专家建议少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品，尤其是腰果、花生米和卤菜等高盐、高热量食品要少吃。夜宵千万不可图方便用泡面充饥，应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、米粥、水果、糕点之类，这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。