熬夜看球少喝咖啡

世界杯的狂欢，是否让你的身体有些透支？熬夜看球吃点啥，是球迷们应做好的第一门功课。全国营养保健师孙丽红提出建议：

为熬夜，大多球迷会选择咖啡或浓茶提神，其实，咖啡因或浓茶只能使神经一时兴奋，过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。提神饮料，以绿茶为佳。

夜宵尽可能少吃泡面类速食，易上火。以水果、面包、清粥、小菜充饥比较合理。甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，却容易引来肥胖问题。

脾气暴躁的球迷可适当食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等，这些含钙高的食物具有安定情绪的作用。大脑疲劳吃坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。精神紧张的球迷则可多吃鲜橙、猕猴桃等以补充足够的维生素C。开始熬夜前，可来颗维他命B群营养丸，维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。